I. Ngủ ngáy là gì? Tại sao lại bị ngáy khi ngủ
Ngủ ngáy là tình trạng phát ra âm thanh ồn ào ở cổ họng khi ngủ do sự rung động của các mô mềm. Âm thanh này có thể dao động từ rất nhỏ, hầu như không nghe thấy cho đến tiếng ồn cực kỳ khó chịu, đủ lớn để ảnh hưởng đến người ngủ cùng phòng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay để chữa bệnh ngủ ngáy tại nhà.
Nguyên nhân gây ngủ ngáy:
- Tắc nghẽn đường thở: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ngủ ngáy. Khi ngủ, các cơ ở cổ họng và lưỡi có thể bị giãn ra, khiến đường thở bị thu hẹp. Khi bạn hít vào, không khí di chuyển qua đường thở hẹp này sẽ tạo ra tiếng rung, dẫn đến tiếng ngáy.
- Cấu trúc cổ họng: Một số người có cấu trúc cổ họng bẩm sinh khiến họ dễ bị ngáy hơn, chẳng hạn như vòm họng hẹp, amidan to hoặc lưỡi gà dài.
- Thừa cân hoặc béo phì: Mỡ thừa xung quanh cổ có thể gây áp lực lên đường thở, dẫn đến ngủ ngáy.
- Sử dụng rượu bia, thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá có thể làm giãn các cơ ở cổ họng, khiến đường thở bị thu hẹp và dẫn đến ngủ ngáy.
- Dị ứng hoặc nghẹt mũi: Dị ứng hoặc nghẹt mũi có thể khiến bạn phải thở bằng miệng, dẫn đến rung động ở cổ họng và gây ra tiếng ngáy.
- Thay đổi nội tiết tố: Phụ nữ sau khi mãn kinh có thể dễ bị ngáy hơn do sự thay đổi nội tiết tố.
- Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như hen suyễn, viêm xoang, hoặc chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ra tiếng ngáy.
II. Cách điều trị ngủ ngáy hiệu quả
Một số cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản có thể được thực hiện như sau:
-Nguyên nhân ngủ ngáy thường gặp là do thừa cân, béo phì. Do đó, người bệnh nên giảm cân để hạn chế hiện tượng ngáy lúc ngủ.
-Tăng cường tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên và đều đặn sẽ giúp giảm và duy trì cân nặng ổn định, đồng thời còn giúp tăng lượng oxy lên não.
-Việc sử dụng thuốc an thần có thể khiến các cơ bắp cuống họng chùng xuống, gây ra hiện tượng ngáy lúc ngủ. Do đó, không nên sử dụng thuốc an thần trước lúc ngủ.
-Hạn chế ăn nhiều vào bữa tối, để tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
-Ngủ ngáy còn do bị viêm mũi dị ứng. Vì vậy, cần điều trị dứt điểm bệnh này để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-Nên nằm nghiêng và giữ đầu cao để dễ thở hơn.
-Người mắc bệnh ngủ ngáy do dị tật hàm ếch có thể sử dụng dụng cụ nha khoa để giữ cho hàm ếch không bị chùng xuống và khí quản không bị bít lại do lưỡi nhỏ.
-Đối với những trường hợp nặng, cần thực hiện phẫu thuật bằng tia laser để đốt các phần mềm ở cuống họng.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay để chữa bệnh ngủ ngáy tại nhà.
III. Ngủ ngáy cảnh báo nguy cơ các bệnh về sức khỏe
Ngủ ngáy không chỉ là một phiền toái cho người xung quanh mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những nguy cơ sức khỏe cảnh báo khi cơ thể bạn có dấu hiệu ngủ ngáy:
1. Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn nghiêm trọng, trong đó hơi thở của bạn bị ngừng lại hoặc bị giảm đi nhiều lần trong khi ngủ. Ngủ ngáy to, kèm theo tiếng ngáy ngắt quãng và các giai đoạn ngừng thở, là dấu hiệu đặc trưng của ngưng thở khi ngủ.
Hậu quả:
-Nguy cơ cao về bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ.
-Mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, giảm năng suất làm việc.
-Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tâm lý.
2. Bệnh tăng huyết áp
Ngưng thở khi ngủ và ngáy có thể gây tăng áp lực lên tim và hệ tuần hoàn, dẫn đến tăng huyết áp. Việc ngừng thở nhiều lần trong đêm làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn.
Hậu quả:
-Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
-Gây tổn thương mạch máu và các cơ quan khác như thận.
3. Bệnh tim mạch
Ngủ ngáy, đặc biệt là khi đi kèm với ngưng thở khi ngủ, có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đau thắt ngực, và nhồi máu cơ tim.
Hậu quả:
-Tăng nguy cơ tử vong do các biến chứng tim mạch.
-Gây suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng chi phí điều trị.
4. Bệnh tiểu đường Loại 2
Thiếu oxy và rối loạn giấc ngủ có thể gây ra tình trạng kháng insulin, một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Hậu quả:
-Tăng nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường như bệnh tim, suy thận, tổn thương thần kinh.
5. Bệnh trầm cảm và lo âu
-Sự thiếu ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc của người bệnh và người ngủ cùng phòng.
Hậu quả:
-Gây ra các vấn đề tâm lý và giảm chất lượng cuộc sống.
-Ảnh hưởng đến các mối quan hệ và công việc hàng ngày.
Để đặt lịch khám tại phòng khám/ bệnh viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE 1900 633426 hoặc tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng AMAZ Care để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay để chữa bệnh ngủ ngáy tại nhà.